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  • 카@rewley77
  • 초보2022.09.02 11:04173 조회0 좋아요
Q.생리전 근육과 체지방량 변화있으신분 있을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
똑같이 운동하고 똑같이 식단하는데 근골격량이 떨어지고 체지방은 올라갔어요ㅠㅠ

굳이 원인을 찾아보려하니 생리를 앞두고 있다는점이에요ㅠㅠ

혹시 생리가 원인이 될수도 있나요?ㅠㅠ

열심히 다욧중인데 속상해서 글 남겨 봅니다ㅠㅠ

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  • 카@rewley77
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다신
  • 44살유지어터
  • 09.02 13:21
  • 보통 3kg 정도 차이 있고 그 이상인 분도 있어요.
    그 이상 차이나는 경우는 내가 평소 먹는 식단에서 탄수화물 충족이 제대로 안 되는 저탄•무탄한 경우고,
    정말 저탄•무탄 했던 경우면 반성하셔야 합니다.
    인종 상관없이 사람이라면 사람 몸 자체가 시스템적으로 탄수화물이 꼭 필요합니다.
    장기며 세포며 탄수화물 아닌게 없는데 대체 어디서들 저탄이니 무탄이니 하는건 배워서 너도 나도 따라 하는지 모르겠고,
    또 여성이라면 시스템적으로 배란기에 영양을 저장하게 되어 있어요. 원래 배란기 가임기는 임신을 위한 시스템이라 그런거라 속상해 할 이유가 없는 겁니다.
    골격근 떨어진 건 보통 네 가지 입니다
    _ 식단문제 : 식사량도 내 기초대사량 보다 적은 천칼로리 이내 식사총량 or 식사총량은 기초대사량+활동대사량+운동량에 맞게 충분하나 탄수화물이 저탄/무탄인 경우
    _ 운동 : 위에 경우도 문제거는 이와중에 운동까지 한 총체적 난국인 상황 or 운동량이 넘 오버페이스인 경우(근성장 방해되는 휴지기 없는 주7일 주구장창 운동루틴 등)
    _ 그 외 기초대사량, 근육량 증가 되지 못 하는 환경적 요건
    _ 심한 경우 나도 인지하지 못 했던 질환이 있던 경우(이 경우 대사문제 90% 이상임)
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채택된 답변
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초보
  • 카@rewley77
  • 09.02 13:26
  • 와 정성스런 답변 감동입니다ㅠㅠ
    차이가 3키로까지 나지는 않아서 다행이긴하나 아래 알려주신 네가지 중에 해당되는게 있는지도 한번 체크해봐야겠어요! 마음에 안정(?)이 찾아오네요:) 답변 감사드립니다❤️
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다신
  • 44살유지어터
  • 09.02 13:42
  • 카@rewley77 네, 파악해 보시구요.
    저는 선출이라 평소 운동량이 남성보다 많아서 오히려 이때만이라도 쉬어주는데, 제 군시절 동기는 되려 이 시기에 탄수화물 양이 호르몬 땜에 더 늘어나니 늘어난 만큼 운동량도 늘리더라고요(거의 상체위주)
    배란기•가임기 루틴도 따로 있어야 하긴 합니다.
    같이 고민해서 루틴도 만들어 보세요
    건강한 것 많이 먹고 건강한 몸 만드시길💪🏻
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초보
  • 카@rewley77
  • 09.02 13:50
  • 44살유지어터 네!! 살빼려고 의욕이 앞서 7일내내 운동한것도 한몫한거 같고요😅 말씀하신대로 몸상태에따는 운동루틴을 만들어보도록 할게요!! 아자아자🔥🔥🔥
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