- anjwld
- 정석2022.09.02 12:2039 조회0 좋아요
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09월 01일 (음식 1249kcal, 운동 912kcal)
- 음식
- 운동
1249/ 1883
912/ 314
성공
(1232)
아침식사 : 259kcal (20.74%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 핫식스더킹제로 | 10kcal |
오전 간식 : 60kcal (4.80%)
으따 달다ㅋㅋㅋ
| [해태] 후렌치파이 딸기 | 60kcal |
점심식사 : 392kcal (31.39%)
모발빠짐도 방지하려면 요게 정말 중요하다
의외로 사람들이 신경 안쓰는 거ㅋㅋㅋ
심지어 피부미용과 지방대사에도 도움이 된다 ; D
먹는 걸로 챙기면 살찌니까
영양제로 요즘 다시 챙겨먹기로 했다ㅎㅎ
아참 글구 기버터도 하나 주문했다
먹던 제품이ㅠㅠ 안보여서 다른걸로 주문했다
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 127kcal |
| [CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부 | 93kcal |
| 삶은 콩나물 | 2kcal |
| 단호박찜 | 109kcal |
| 야채샐러드 | 6kcal |
| 캐슈넛 | 55kcal |
| 미용 영양제 | 0kcal |
| 바스트업 영양제(p) | 0kcal |
| 인지질영양제 | 0kcal |
오후 간식 : 93kcal (7.45%)
현재 목표는
한달기준 체지방 -1kg
이건 오래 걸릴 거 같다만 2cup↑
화이팅????
| 바스트업 차 | 0kcal |
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 445kcal (35.63%)
| [이마트] 슈퍼콤비네이션피자 | 184kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 129kcal |
| 삶은 콩나물 | 2kcal |
| 두부조림 | 56kcal |
| 애호박볶음 | 25kcal |
| 야채샐러드 | 3kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 | 46kcal |
운동 : 912kcal
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 555kcal |
| 바스트업 마사지 | 1kcal |
| 러시안 트위스트 | 30kcal |
| 행잉 레그레이즈 | 47kcal |
| 디클라인 크런치 | 30kcal |
| 풀스쿼트 | 36kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 15kcal |
| 사이드 플랭크 | 37kcal |
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