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  • 육식동물
  • 초보2022.09.02 12:2592 조회0 좋아요
Q.먹는양 줄이는법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유투브에서 한번에 식단을 하려고 하지말고
처음엔 먹는양을 줄이는게 좋다고 해서
먹는양을 먼저 줄이려고 하는데
양을 정해놓고, 천천히 먹어도 배가 부르지않고 배가 고파요.
이러다가 터질까봐 걱정입니다.
혹시 양줄이는 꿀팁 있을까요~?

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다신
  • 44살유지어터
  • 09.02 13:37
  • 양 줄이는 것도 잘못된 정보구요.
    원래 다이어트의 본 뜻은 살을 빼는게 아니라
    *이전의 생활패턴을 바꾼다*란 뜻 입니다.
    그에 맞게 내가 체지방 쌓이고 체중이 불어난 원인이 뭐였나 부터 먼저 제대로 파악해야죠.
    이게 안 되어 있으니 근본원인은 팽겨쳐 놓고 무턱대고 살(골격근•근육)만 빼니 체지방 안 줄고 체중계 숫자 줄여놨더니 얼마 안 가서 도로 찌고 다시 빼니 처음보다 2~3배 늘어 물만 마셔도 찌는 체질되는 겁니다.

    식사량을 줄이는게 아니라
    과식,야식,폭식, 특정 영양소 위주의 고칼로리 음식, 술
    이 중에 하나만 끊어도 체중계 숫자 내 의지와 상관없이 알아서 줄어들어요.

    이전에 먹던 식사는 식사대로 먹고,
    위에 5가지 중 내 체중불어난 원인 끊어내고,
    날마다 자차로 출근했음 주2회는 대중교통 이용하던지 도보를 이용하던지, 2층올라가는 것도 엘리베이터 이용하던 사람이면 계단을 이용하던지,
    운동을 추가하던지 활동량이 늘도록 뭔 움직임을 추가해 주면 저절로 체중계 숫자 바뀝니다.
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