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  • 육식동물
  • 초보2022.09.02 18:33212 조회1 좋아요
Q.양 줄이는 방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 건강상의 이유로 규칙적인 생활을 하고있고, 최대한 탄단지 비율을 고려해 삼시세끼 식간 간식까지 건강하고 규칙적으로 챙겨먹고 있습니다. 한끼에 먹는 양은 일반사람들보다 이미 적은 편입니다. 그 이상 먹으면 소화가 힘들어요.
마찬가지로 건강상의 이유로 하루에 걷기 2~3시간 정도 하고, 조금씩 근력운동도 병행중입니다.
다만 많이 먹을수록 소화도 힘들고, 걸어야 되서 양을 늘릴수도 없고, 이미 못먹으면서 오는 욕구가 커져 현재 식단에서 더 클린하게 먹을 수 없는 상태입니다. 조금씩 먹고싶은 음식을 포함해서 먹고있어요.
그렇게 욕구도 커지고 운동량도 많다보니 식사량이 계속 늘고 있는데 식사량을 줄여야하는 상황입니다.
천천히 먹기, 양 정해서 먹기, 종류 다양하게 먹기 여러 방법을 시도 중이지만 먹고나서도 계속 먹고싶고, 허기가 지네요.
다이어트를 위해 양을 줄여야하는게 아니라서 칼로리 적은 채소를 많이 먹기 이렇게도 할 수 없습니다.
의지로 버티긴 해볼꺼지만 좋은 노하우들이 있다면 같이 시도해보고 싶어요!
양 줄이는 좋은 방법들 공유해주세요!

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정석
  • 봄날의해
  • 09.06 18:41
  • 건강상의 이유면 여기가 아니라 담당의사와 상담하는겁니다.님을 진료했던 의사가 님몸상태나 이런거 더 잘알지 님 고민글 정독해서 읽어도 15초 밖에 안되는 일반다이어터들이 어떻게 뭘 얼마나 정확하게 안다고 고민글 올리시나요.담당의사와 상담하세요.
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초보
  • 초보다욧홧팅
  • 09.05 14:12
  • 저도 입맛당기거나 뭐가 먹고싶을땐 물로 허기채우는게 가장좋다고 생각해요
    물많이마시기도 힘든데 생각없이 그냥 물을 텀블러에 빨대꽂아 계속마시다보면 어느순간 식욕이 좀 떨어지더라구요!
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지존
  • 물회에소주
  • 09.03 01:59
  • 물을 많이 드셔보셨나요? 식사 30분 전에 물 한 컵 마시기 효과 좋던데요 그리고 저는 650ml 짜리 콜드컵에 물 가득 담아서 하루종일 마시고 있어요. 잔이 비면 계속 리필해가면서요. 작성자님께서도 이렇게 해보시는건 어떨까요?
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