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  • 미랜다 빼
  • 다신2016.03.07 23:35153 조회0 좋아요
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03월 07일 (음식 603kcal, 운동 376kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

603/ 1253

376/ 208

성공
(818)

아침식사 : 182kcal (30.18%)

채소가 부족한거 같아 칼륨이 풍부한 토마토를 추가했어요 .
새콤한 토마토 ..
개운하고 건강해지누 느낌입니다~

계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal
동두부 (1회분, 100g) 56kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
양배추찜 (1소접시, 100g) 23kcal

점심식사 : 226kcal (37.48%)

계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
동두부 (1회분, 100g) 56kcal
양배추찜 (1소접시, 150g) 36kcal
김 (1회분, 50g) 9kcal

저녁식사 : 195kcal (32.34%)

양배추찜 (1소접시, 150g) 36kcal
계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
동두부 (1회분, 100g) 56kcal

운동 : 376kcal

헬스에 갈수없어..
홈트레이닝으로 이소라 다이어트1을 선택했어요
완전 오래된 비됴지만,아직도 신화이네요..
지금 대세 운동들과 비교해도 전혀 손색 없어요..
홈트레이닝하기 딱이네요~

이소라 다이어트1 (45분) 346kcal
플랭크 (5분) 30kcal

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