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  • 말랑살 안뇽
  • 초보2016.03.08 22:2447 조회0 좋아요
03월 08일 (음식 1724kcal, 운동 950kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1724/ 1019

950/ 169

성공
(76)

아침식사 : 93kcal (5.39%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 282kcal (16.36%)
양배추찜 (1소접시, 70g) 16kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) 17kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

저녁식사 : 1,123kcal (65.14%)
잡곡밥 (1.5공기, 315g) 469kcal
양배추찜 (1소접시, 70g) 16kcal
고추장삼겹살 (3/4인분) 414kcal
돼지고기김치찌개 (1/2인분, 50g) 29kcal
봄동겉절이 (1/4인분, 22g) 40kcal
[카스]캔맥주 (1캔, 355ml) 155kcal

간식 : 226kcal (13.11%)
[서울우유] 스페셜티 카페라떼 마일드 (1컵, 250ml) 150kcal
오렌지 (1/2개, 157g) 45kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal

운동 : 950kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) 27kcal
스쿼트(세트) (15회) 6kcal
플랭크 (1분) 6kcal
집안일 (10분) 40kcal
런지 (2분) 14kcal
서있기 (600분) 857kcal

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