안녕하세요
직장 상사랑 2달동안 체중감량 내기를 했어요
인바디를 찍고왔는데 충격적이네요

몸무게 84.7 kg
체지방량 30.4 kg
골격근 30.6 kg 입니다

처음부터 이렇게 된 건 아니고
제대 후 58 kg 에서 15 년 동안 85 로 뒤집혔네요
중간중간 했던 다이어트들이 전부 요요로 뒤바뀌더라고요

작년엔 80 -> 73 으로 10일 동안 줄였는데
그 후에 더 큰 요요가 왔어요

이번엔 내기를 통해 자극과 노력을 더 열심히 하겠지만
2달 후 75 언더로 만들어보고싶네요
유지도 하고싶고요 지금은 무릎이 부하가 걸려서
좋아하던 축구 배드민턴 다 못하고
조깅이나 깨작 하는 수준입니다
스쿼드랑 푸싀업은 하루 100개 씩 하고 있고요

정보도 부족하고 도움을 좀 받고 싶습니다
다신 어플을 어떻게 활용하는게 좋은지도 도움을 받고 싶고요
도와주세요