- hosu0519
- 입문2022.10.27 21:0236 조회0 좋아요
10월 27일( 운동 268kcal)
13분
버피 5개 / 점프스쿼트 8개 / 점프장애물넘기 왕복 1 10개
8개 함
Ward2 -3세트
철봉 매달리기 점프 20
로잉머신 13칼로리
덤벨스내치 -덤벨 가랑이사이에서 들어올려 머리위로 팔 쭉 뻗기
밴드트리플스쿼트-점점 다리를 벌려가며 스쿼트 3개를
10개
Ward3
싯업 20/ 레그레이즈 20 3세트-오늘은 두세트만 함
운동 268kcal
| 버피테스트 (8세트, 40회) | 100kcal |
| 점프 스쿼트 (8세트, 56회) | 15kcal |
| 박스 점프 (8세트, 80회) | 9kcal |
| 로잉머신 (보통으로, 3분) | 39kcal |
| 덤벨 스내치 (3세트, 78회) | 41kcal |
| 밴드 스쿼트 (3세트, 30회) | 18kcal |
| 싯업 (2세트, 40회) | 28kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 40회) | 18kcal |
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