보통 여자들이 다이어트시 하루 먹어야할 단백질의 양이 자기 몸무게의 10프로 라드라구요
단백질을 먹어야하는 주된 이유는
근육 손실을 막기위해..
다이어트시 탄수화물을 제한해서 먹으며 운동하기때문에
제일먼저 하는 짓이 근육에서 에너지를 뽑아쓰고
그다음 체지방을 분해하는데..
단백질을 충분히 먹어줘야 근손실을 보충해줄수 있대요..
요즘 성분표를 유심히 보는 편인데
닭가슴살 100그람에 단백질이 20그람
훈제란 하나에 5-6그람이드라구요..
그래서 운동때는 닭가슴살을 먹으라는 것인듯..
달걀은 오..
하루에 몇개를 먹어야하는거냐 ㅡㅡ
그리고 단백질을 충분히 먹어줘야..
탄수화물이 안땡긴다더구뇽..
야채와 단백질 충분히 먹고 다요트 성공해 보고퐈요