하루에 근무할때 약간빠른 걸음으로 25000~30000보를 걷습니다. 새벽 4시출근이라 아침은 7시에 식당밥
밥반공기에 반찬 적당히 졸림을 깨울려고 레쓰비 한잔을
밥먹기 1시간전 쉬는시간에 먹었습니다.
밥먹고 40분을 자는데 그후에 너무 입이 심심해서
참지 못하고 바나나우유 한팩 210칼러리 짜리를
3분의2 마샤버렸습니다 ㅠㅠ...
그후 퇴근전에 커피를 얻어먹게되서
돌체콜드브루 라떼 350ml짜리도 3분의2를 마셔버렸습니다....
오후 1시에 퇴근후... 콜드브루 아메리키노 5칼로리 짜리를
더마시고 오후3시 필라테스 개인pt 50분후 유산소 경사6
속도6 40분 가볍게 달리기 10분을 추가하였습니다
저녁에 닭가슴살 200g 조미김 한봉지 김치약간
멸치견과류 볶음 약간, 양념게장 3개 ,샐러드 약간(오리엔탈)
이렇게 먹었습니다.. 수정해야 할부분있으면 많은 피드백 부탁드려요..