- 카@gozldthtm12
- 입문2022.11.30 19:4447 조회0 좋아요
11월 30일 (음식 1481kcal, 운동 1582kcal)
잘하고있는지 궁금합니다... 보통 직장에서
2만보이상을 걷고있고 월,수 필라테스 1:1pt
하루는 헬스 웨이트를 하고있습니다.두운동다
끝나고 유산소 사이클or런닝머신 40~50분을 꼭하였습니다.
식단에서 개선해야할점 운동량도 추천받고싶습니다
2만보이상을 걷고있고 월,수 필라테스 1:1pt
하루는 헬스 웨이트를 하고있습니다.두운동다
끝나고 유산소 사이클or런닝머신 40~50분을 꼭하였습니다.
식단에서 개선해야할점 운동량도 추천받고싶습니다
- 음식
- 운동
1481/ 1299
1582/ 216
성공
(1184)
아침식사 : 56kcal (3.78%)
ㅇ
| [롯데] 레쓰비 | 56kcal |
오전 간식 : 299kcal (20.19%)
| 흑미밥 작은공기 | 95kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| [동원] 수제돈까스 | 155kcal |
| 양배추 | 24kcal |
점심식사 : 5kcal (0.34%)
| [스타벅스] 콜드브루 | 5kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.27%)
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 1,117kcal (75.42%)
| 신라면 건면 국물안먹고 | 350kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 300kcal |
| [코스트코] 일품채 리코타 샐러드 | 355kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 마늘 | 27kcal |
| 은행 1알 | 60kcal |
운동 : 1,582kcal
| 만보걷기 | 1,002kcal |
| 필라테스 | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
30
619
