- ssol1542
- 정석2016.03.09 22:1637 조회0 좋아요
03월 09일 (음식 1111kcal, 운동 302kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1111/ 1301
302/ 216
성공
(276)
아침식사 : 472kcal (42.48%)
7:00
| 사과 홍옥 (1/2개, 150g) | 69kcal |
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) | 130kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 봄동겉절이 (1/4인분, 12g) | 22kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| [청정원] 국산나주배로 저온숙성한 우리팜델리 (1/4회분, 31g) | 78kcal |
점심식사 : 371kcal (33.39%)
12:50
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 사과 홍옥 (1/2개, 150g) | 69kcal |
저녁식사 : 127kcal (11.43%)
17:00
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
간식 : 141kcal (12.69%)
| 닥터발란스보충제 (1회분, 40g) | 141kcal |
운동 : 302kcal
| 바벨 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 레그 익스텐션 (4분) | 28kcal |
| 라잉 레그 컬 (4분) | 28kcal |
| 레그프레스 (3분) | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 반신욕 (30분) | 36kcal |
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