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  • diet1987
  • 정석2016.03.09 23:1527 조회0 좋아요
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03월 09일 (음식 873kcal, 운동 1465kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

873/ 2436

1465/ 406

성공
(2623)

아침식사 : 249kcal (28.52%)

호박고구마 (1회분, 150g) 231kcal
양상추 (1소접시, 30g) 3kcal
무생채 (1소접시, 40g) 15kcal

점심식사 : 265kcal (30.36%)
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
현미밥 (1/4공기, 50g) 76kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
망고 (1회분, 20g) 13kcal
토마토 (1/4개, 40g) 5kcal

저녁식사 : 249kcal (28.52%)
바나나 (1개, 70g) 65kcal
웨이텐프로틴 (1회분, 60g) 184kcal

간식 : 110kcal (12.60%)
[뚜레쥬르] 카푸치노 (1컵, 240g) 110kcal

운동 : 1,465kcal
스피닝 (45분) 630kcal
버피테스트(세트) (90회) 270kcal
플랭크 (10분) 60kcal
라잉 힙 어브덕션 (10분) 60kcal
점핑잭 (세트) (500회) 250kcal
산책 걷기 (40분) 80kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal

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