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  • 석사마2021
  • 초보2022.12.21 11:52135 조회0 좋아요
Q.운동과 식단조절 나름 하는데 살이 계속찌는 이유는?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동과 식단조절하는데도 살이 찌는 이유는 뭔가요? 다이어트 욕구가 줄어드네요. 힘들게 운동하고 식단조절도 하느라 힘든데...뭐가 잘못 된건지...조언 좀 부탁드려요.

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  • 석사마2021
  • 다 날아갔다 다시… 맨말 휴~
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어디서부터 고쳐야하는지ㅜㅜ
0 78 카@aaa12177
거의 식단의 총칼로리를 저녁에 다채우는데요.
1 75 석사마2021

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댓글 (13)

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초보
  • 쑤미넴
  • 12.28 13:52
  • 식단은 어떻게 하시고 운동은 어떤걸 하시나요? 자세한걸 알지못해 조언이 어렵지만 너무 식단,운동을 빡세게해서 정체기가 오신걸수도 있어요 ~~ 식사량 좀 늘리시다가 다시 꾸준히 하시다보면 몸은 배신하지않아용
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초보
  • Vanda7
  • 12.27 05:35
  • 비드어0 요새 저도 정체기인데 도움되는 글 감사합니다
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다신
  • 비드어0
  • 12.27 08:02
  • ^^저는 주로 야외운동을 하기에
    운동전/후로 화장실에 가서 빼고 측정합니다...
    야외에서 느낌이 오면 애매하니까요...^^

    가능하면~ 어느정도 비우고 운동해야 힘도 덜들고요...^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.21 23:02
  • 유산소 가장 체지방 감량에 효과있습니다
    공복에 아침에 런닝이나 실내자전거등 유산소로 다시 운동 루틴 잡으시고 식단은 어떻게 드시는지 볼수없으니.. 적게 드시면 무조건 빠집니다 홧팅 👊
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다신
  • 비드어0
  • 12.21 21:07
  • 체중을 두번 측정해보셔요. 원인이 바로 눈에 보이실겁니다.

    운동전/운동후 두번 측정해보시는데요.
    (오늘)운동전체중 - (어제)운동후체중 = 섭취량
    (오늘)운동전체중 - (오늘)운동후체중 = 소모량
    섭취량 > 소모량 → 살찌는거고요.
    섭취량 < 소모량 → 살 빠지는겁니다.
    그러면, 섭취량 = 소모량 → 일명 정체기입니다

    운동&식단조절 열심히 하시는데~
    살이 찌는것은~

    그냥 소모량이 적거나, 많이 드신걸로...^^

    식단조절 하실때에는 최소한 (어제)운동후체중과 (오늘)운동전체중이 같아야 식단조절에 성공하신거라고 생각해봅니다...

    정확히는 인바디측정해보시는게 정확한데요.
    요즈음 어디가서 체크하기도 그렇고,
    그냥 간단히 체중측정 두번하는걸로 판단해보셔도 되요...^^

    좋은결과 맺으셔요...
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초보
  • 빙휴
  • 12.23 20:02
  • 오.. 저도 고민이였는데 이 방법 해봐야겠네요
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다신
  • 비드어0
  • 12.23 20:04
  • 빙휴 다른때~ 측정하시는거는 조바심만 생기고요.
    운동전후로만 측정하셔도 되요.
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초보
  • 빙휴
  • 12.23 20:07
  • 비드어0 운동 끝난지 2시간 정도됬는데 이건 별 소용없죠?? 운동 직 후 여야하는거지요?
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초보
  • 빙휴
  • 12.23 20:08
  • 빙휴 피티를 다니는데 이틀연속 운동 안하는 사람은 어떻게 계산하나요? 제가 월 금 이렇게 운동가서 ㅠ 홈트랑은 강도도 다르고
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다신
  • 비드어0
  • 12.23 20:08
  • 빙휴 가능하시면~ 뺄거 다 빼고 측정하셔여...^^
    화장실가셔서요...
    그것이 배속에 있는거 다 정리후 체중...
    음식물이 어지간히 정리된거죠...^^
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