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  • 한달에1kg
  • 다신2022.12.23 17:4239 조회0 좋아요
23일차

살이 안빠지는 이유를 알았어요
점심 칼로리 계산해보니 장난아니던데요
밥은 안먹었지만 놀랐어요
도시락은 싸갈래도 그러면 식사시간 식당에못가고 그시간조차 일해야되서 처음에는 안먹었는데 쉴시간이 거의 없어 그때만이라도 쉰다생각하고 식당에가는거라
양이라도 조절해야겠어요
이제 칼로리계산도 좀 해봐야겠어요
진짜생각없이 먹은거 같아요

저녁은 삼겹살 팽이버섯파볶은거 김치볶음 카레하고 배추쌈해먹었어요

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다신
  • 근규맘@sky8237
  • 12.24 11:06
  • 근데 많이 드시는것도 아니고..ㅠ 저것두 못 먹으면 어찌 살라고..ㅠ..ㅠ 점심은 그냥 편안히 드시고 저녁을 더 클린하게 가보셔요~~~기름쓰는거 줄이고 야채위주, 견과류, 샐러드, 닭가슴살..?? 점심저녁 반찬을 계속 먹으면 원츄님 말씀대로 양념된게 좀 많은듯 싶어요~~~^^
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다신
  • 한달에1kg
  • 12.24 12:27
  • 오늘 마치고 장좀 볼려구요 한끼는 좀 가볍게 먹어야겠어요
    제몸도 양심이 있으면 곧말일인데 한달에 1키로는 빼줘야지요
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다신
  • 다산댁
  • 12.23 23:58
  • 최겸님 유투브에도 보면 칼로리는 중요하지 않다고 나와요 ㅎㅎ
    그외 원츄님 답변이 굿 인듯요ㅎ
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다신
  • 한달에1kg
  • 12.24 12:28
  • 네 저탄고지할때는 많이 먹어도 되더라구요
    아직 체계가 잡힌게 하나도 없어요ㅠ
    분발해야겠어요 탄단지 비율로
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다신
  • 다산댁
  • 12.24 14:05
  • 일주일에1kg 홧팅~^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 12.23 17:47
  • 음 제대로 된 식재료로 드시면 캴로린 상관이 없는 것 같애요. 제가 한참 빠졌을 땐 1400-1700 사이를 맬 먹었어요. 보니 양념된 게 넘 많은 것 걑애요. 이것만 좀 줄이시면 되실 듯. 팟팅요
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다신
  • 한달에1kg
  • 12.23 17:54
  • 밥안먹고 반찬으로 배채울려니 반찬이 많아지고
    쉽지않네요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 12.23 18:03
  • 일주일에1kg 순탄수 하루 50g. 드셔도 되니 점심 때 밥 120g 드심 순 탄수가 얼추 45g. 이건 운동하면 바로 소모가 되요. 반면에 오버 염분은 글리코겐 1g + 수분3g이 함께 저장이 되어서 수분무게만 빠짐요. 그리고 잠을 잘 자야 해요. 간단에서 젤 중요한 포인트는 양질의 수면입니다. 팟팅요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 12.23 18:05
  • 일주일에1kg 위 사이즈를 좀 줄어보시는 것도 한 방법이에요. 전 떡볶이를 먹을 때도 손가락 크기로 8-10개만...100g 이거든요...떡보단 오뎅과 ㄱ메란을 더 좋아해서...ㅎㅎ
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다신
  • 한달에1kg
  • 12.23 18:41
  • 탄탄원츄 사이즈줄이고 충분한잠.
    잠이 문제예요 교대다보니 불면증에 악순환이 연속이네요
    조언 감사합니다 조금씩 알아가는것도 재미있네요
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