다이어트

01월 18일( 운동 )

Warm up 원암덤벨 10 12kg 풀업 20kg 8개 25kg 10개(적당) 2set ☆어깨운덩☆ 숄더프레스(머신) 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 25kg 숄더프레스(seated) 바벨 10 20gpq 레터럴레이즈 3/2kg 3set 복근

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