헬스장 등록과 함께 체중감량. 뱃살줄이기를 목표로 시작한지 3달이 지났네요
운동 시작전 77kg을 왔다갔다 했는데 세달간 70kg을 목표로 운동도 빼먹지 않고 열심히 하려했고 생각없이 먹었던 식사도 절제했습니다. 아침은 삶은 달걀로 간단히 떼웠고 점심은 평상시처럼 먹었습니다. 저녁은 되도록 7시전에 먹으려 했고 단백질 위주로 먹으려 했으나 이런저런 이유로 그러지 못할 때도 있었죠.
커피를 좋아하던 저라서 끊을수 없었던 빵과 케익도 가끔 먹기도 햇고요 😅
운동은 주로 헬스장에서 헬스앱의 도움을 받아 혼자서 웨이트 위주로 했고 웨이트 전후로 유산소운동 조금씩 했습니다. 총 운동시간은 하루 1시간반정도 되고 일주일에 4회 이상 했던거 같네요.
결과는 현재 70kg에 목표치를 달성했구요 허리싸이즈도 줄어들어 예전에 사서 못입었던 바지도 맞게 되었습니다.
극단적인 다이어트식단과 보조제가 아니어도 꾸준한 운동과 조금은 절제된 식습관이 우리몸을 건강하게 하는 비결이 아닐까하는 생각입니다.
p.s 다신앱을 통해 내가 먹는 음식의 양과 영양소 나트륨 지방양이 얼마나 되는지 체크해보고 조절했던 습관이 꽤 도움이 되었던거 같네요. 감사합니다~