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  • 루킹럭키
  • 초보2023.02.23 06:0276 조회0 좋아요
Q.식단이 너무 어려워요 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 다이어트 시작한 지 한 달 조금 안 됐고요 운동은 주 5일 1시간 반씩 헬스장에서 하고 있어요
하루에 2끼 먹고 있고 공복 시간 18시간 이상 기본으로 지키고 있습니다

근데 살이 거의 안 빠졌어요ㅠㅠ

다이어트 시작하고 거의 주 5일 정도 첫 끼에 요거트볼(무가당 요거트 90g, 냉동 과일, 호두 아몬드 5g씩, 저당 시리얼 20g), 나머지 한 끼는 일반식 먹고 있어요
영양성분 찾아보니 요거트랑 견과류 때문에 지방 섭취가 너무 많은 것 같아서 최근에 견과류 안 먹고 있어요

제가 요거트볼 좋아하기도 하도 집에 냉동과일이 많아서(아로니아, 블루베리, 딸기) 먹고 있는 건데
차라리 밥에 닭가슴살이 나으려나요? ㅠㅠ

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  • 루킹럭키
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댓글 (2)

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정석
  • 카@miy3726229
  • 02.26 12:54
  • 다욧을 하기위한 몸 다지기~즉 체질 바뀌는 중 아닐까요?..그러다 몸이 준비가 되면 쉽게 빠지더라구요
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입문
  • maiden*메이든
  • 02.23 16:56
  • 현재 몸무게나 기초대사량을 정확하게 모르지만, 하루 섭취 칼로리가 너무 적습니다 ㅠㅠ
    저칼로리 식단을 하실 경우에 몸에 신진대사가 떨어져 점점 몸에서는 에너지를 소비하려고 하지 않습니다. 제가 추천드리는 방법은 하루 4끼를 4시간 간격으로 드셔주시는 걸 추천드립니다!

    그리고 헬스장에서 1시간 반씩 운동은 주로 어떤 걸 하고 계신가요?? 섭취하시는 칼로리 자체가 적어 운동 강도를 제대로 뽑지 못하실 수 있으니 점검해보시는 것도 추천드립니다

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