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  • 나도보끈가져보자
  • 입문2016.03.11 00:4649 조회0 좋아요
03월 10일 (음식 1853kcal, 운동 301kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1853/ 1903

301/ 317

성공
(35)

아침식사 : 573kcal (30.92%)
[허벌라이프] 뉴트리셔널쉐이크믹스2스푼+저지방우유250ml (1회, 262g) 250kcal
[허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) 65kcal
단감 (1회분, 60g) 26kcal
딸기 (8개, 200g) 50kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g) 24kcal

점심식사 : 221kcal (11.93%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[오트리] 베리넛츠 한입 (1개, 25g) 138kcal
맥심모카골드 마일드 병 (1회분, 1g) 4kcal

저녁식사 : 1,059kcal (57.15%)
고추장아찌 (1소접시, 30g) 22kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 30g) 35kcal
공기밥 (1공기, 270g) 398kcal
잡채 (1인분, 90g) 150kcal
딸기 (12개, 160g) 40kcal
고추 (1회분, 70g) 13kcal
마늘 (1회분, 10g) 12kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal
당근 (1토막, 70g) 23kcal
초고추장 (1종지, 10g) 31kcal
쇠고기등심 (1회, 130g) 283kcal
감귤사랑 (1회분, 100g) 35kcal

운동 : 301kcal
스트레칭 (4분) 16kcal
팔벌려뛰기/PT체조(시간) (1분) 7kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
바벨숄더프레스 (2분) 10kcal
이두운동 바벨컬 (1분) 6kcal
버피테스트 (1분) 18kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
턱걸이 (1분) 2kcal
팔벌려뛰기/PT체조(시간) (2분) 15kcal
서킷 트레이닝 (12분) 72kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
하늘자전거 (1분) 6kcal

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