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  • 광끼걸
  • 정석2023.03.09 08:45106 조회0 좋아요
  • 6
9일차 도전!

9일차 도전입니다.
오늘은 제가 집에서 하는 홈트를 같이 공유할께요~

먼저
1. 아침 8층 계단으로 출근하기
2. 오전은 믹그커피 1잔 & 간단한 간식(다신샵에서 구매한 현미찹쌀떡 1개) - 속을 채웠어요
3. 점심은 정석대로 먹되, 양을 절반으로 줄이기
4. 퇴근후 7-8시 필라테스 1시간 후 집으로 귀가
5. 집에 도착해서 9시~10시 1시간 홈트로 운동하기
- 제가 하는 홈트 몇가지 공유할꼐요~
먼저 배쪽 근육을 잡아주고 전체적인 바디라인을 잡아주는 ABC in weeks - 10분이지만 강도가 엄청 쏍니다~ 요걸 꾸준히 하고있어요
- 이지은 다이어트 돌려깍기 - 저는 허벅지와 종아리가 너무 탄탄해서 부위별로 원하는걸 한두종목씩 합니다. 확실히 효과가있는것 같애요
- 신지니 팔뚝살 / 승모근/ 어꺠 - 요것도 최근 제가 하고있는 겁니다~ 하고나면 팔이 덜덜 거리지만 제일 안빠지는 부위가 팔뚝이라 꾸준히 하고있어요~

이렇게 전날도 1시간 홈트까지 하고 취침했고
오늘도 저 루틴으로 진행될것 같습니다.
모두모두 앞자리가 바뀌는 그날까지 화이팅입니다!!

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  • 광끼걸
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 행복한가족
  • 03.09 22:05
  • 멋지세요!! 본받겠습니다!!
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정석
  • 목양V!
  • 03.09 17:04
  • 존정보 공유 감사감사감사요~~👍
    근사한 몸매로 분명 재탄생 하실듯 합니다!!
    응원합니다 ~~~💪
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정석
  • 광끼걸
  • 03.09 13:00
  • *5개월* 네~ 기본 위에 3개는 하고 추가로 종아리 풀어주기, 스쿼트 등 하면서 1시간은 홈트를 해요~
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정석
  • 4n%
  • 03.09 13:04
  • 홈트 한 시간이라니...
    저는 30분도 채 하기 힘들더라고요 ㅎ.ㅎ
    운동 습관 잡히신 거 부러워요!
    저는 원래 운동을 꾸준히 했던 사람인데, 한두 번 손 놓기 시작하더니 이제는 시작하는 것조차도 힘이 든... 😅
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정석
  • 광끼걸
  • 03.09 13:08
  • *5개월* ㅎㅎ 마음먹기가 쉽지가않지만, 지금은 최대한 안뺴먹으려고 노력중이에요 ~ (늘 주말이 고비입니다 ㅎ)
    식당조절 잘하고 계신것같던데 함께 힘내보아요~ ^^
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정석
  • 4n%
  • 03.09 13:09
  • 광끼걸 저도 곧 다가오는 주말...
    너무 기대되고 걱정되고 그래요!
    식단 열심히 하는 중인데 알아 주셔서 감사합니다 🫶
    같이 한 달 잘 해내 봐요 💪
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정석
  • 광끼걸
  • 03.09 13:45
  • *5개월* 네네~ 벌써 여기는 너무 더워요
    여름이 오기전에 빨리 체중감량해봐용~!!
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정석
  • 4n%
  • 03.09 12:15
  • 헉 운동 정말 열심히 하시는 것 같아요!!
    하루에 저 운동 세 개 다 하시는 건가요?
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다신
  • 지방퇴출
  • 03.09 12:11
  • 운동을 진짜 열심히 하신 것 같아요!!👍 너무 대단하세요! 화이팅입니다!
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다신
  • 지방퇴출
  • 03.09 09:35
  • 꾸준히 열심히 운동하는 모습 너무 멋져요!!
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