다이어트 보조제 추천 찾아보려다 보게된 영상인데 다이어트 보조제 부작용에 대한 내용도 있고 어떤 보조제를 먹어야 효과를 볼수 있을지 성분에 따른 효과 등을 알려줘서 필요한 부분만 기록용으로 적어봄!
더 자세한건 영상 참고하세요:)



기본 상식
• 안먹는게 베스트
• 섭취양 준수, 이상반응시 바로 중단. 성분별 섭취방법 꼭 지킬 것.
• 광고같은 보조제는 절대 없음. 체질 바뀌고 이런 거 그짓말임.
• 목표를 잡아두고 짧게 먹는 게 좋음. 3개월, 6개월 등. 무작정 장기복용시 부작용이 생길 가능성이 있음. 휴약기 가질 것.
• 필요할때만 먹는 것. 평소보다 과식했을 때 섭취 등. 식단을 잘 관리한 날에는 먹어도 별 효과가 없으므로 섭취X


가르시니아
• 탄수화물 커팅제
• 따라서 단백질 위주의 식단을 하는 사람에는 먹어도 별 효과X.
• 장기복용X. 3~4개월 짧게
• 식단을 하는 경우 안먹어도 될듯

녹차카테킨
• 체지방 분해에 도움
• 카페인이 있어서 조심(사바사이긴 함).
• 장기복용 가능 단, 워싱기간 필요(1주일 먹으면 1주 쉬고, 3개월 쉬고 3개월 쉬고 등)
• 세끼 중에 고열량 먹는 끼니때에만, 식후에 충분한 물과 함께 섭취하는 것 추천

잔티젠
• 체지방 감소, 기초대사량 증가에 도움
• 에스트로겐 성분에 많이 민감한 사람은 조심(극소량이라 일반적으론 문제×)
• 장기복용이 가능한 몇 안되는 성분 중 하나지만 워싱기간 두면 좋음. 4일 먹으면 3일 쉬거나 저녁에 가볍게 먹는 경우 건너뛰기 등

차전자피
• 변비에 도움. 그러나 실제 변비 문제가 있는 사람만 먹는 게 좋음.
• 과식할거야! 치팅데이야! 하는 날에 밥 먹기 전 1포 정도 먹는 건 추천.
• 차전자피는 1포 먹을 때 물 500ml 이상 마시기 필수! 성분에 비해 물 섭취량이 적으면 신장에 무리가 될 수 있음.
• 과하게 먹으면 장 자체의 능력을 저하시킬 수 있으므로 주의

등등