다신 19기 최종후기!


🔸️도전기간 : 5/5 ~ 5/31


🔸️식단&운동
- 식단 하루 1000~1200칼로리 정도
- 유튜브 보고 계산한 탄단지 비율대로 맞춰먹으려고 노력했어요:)
- 운동 유산소 40분 (300칼로리 이상)
+ 근력 기구 2~3개 깔짝깔짝
(사용법 잘 몰라요ㅠㅠ 나중에 피티받아야지..)


🔸️체중변화
체중 78.55 👉 74.45 (4.1kg 감량)
체지방량 30.5 👉 28 (2.5kg 감량)
체지방률 39% 👉 37.6% (1.4% 개선)

🔸️눈바디 변화
before(5/5)

after(5/31)

🔸️다신 19기 도전 후기:)

다이어트 3달차에 접어들면서 조금씩 해이해져가는걸 느끼고 다시 한번 의지를 다잡고 타이트하게 관리해보자! 하는 마음으로 다신 19기를 시작하게 되었어요.

매일 운동 식단 기록하는게 쉽진 않았지만
매일같이 댓글로 응원해주시고 칭찬해주시는 분들이 계셔서 약간 개인 피티 선생님한테 식단관리받는 거 같은 느낌이 들어서ㅋㅋㄱ 그런 건강한 압박감(?) 덕분에 꾸준히 기록할 수 있었던거 같아요ㅎㅎ

또 다신19 기록을 위해 단순히 예쁘게 올리고 싶어서 시작한 식판에 담아 먹기 습관이 의외로 제 식습관 개선에 큰 도움이 되었어요.
저는 맛보다는 양. 그것도 포만감을 극도로 집착하는 편이었어서 배불러도 앞에 음식이 남아있으면 꾸역꾸역 더먹는 스타일(덕분에 과거엔 샐러드로만 살찐적도 있어요..ㅎ)이다보니 철저한 칼로리 계산이 필수였어요.
그래서 식판에 덜으면서 미리 칼로리 계산하면서 식단을 관리했고 먹다보니 이정도면 배부르구나를 알게되서 조금씩 담는 양을 덜어가다보니 양 조절도 좀 개선되었어요.


20기, 21기 계속하면서
건강하게 감량도 계속 해나가고
최종적으로 식욕안정화, 배부르기전에 식사중단하기까지 식습관 개선도 노력해볼 생각입니다ㅎㅎ


+) 아침에 after사진 찍었었는데
점심 먹으면서 후기 쓰다가 before랑 같은 배경에서 찍어야 한다해서 밥먹다가 다시 찍어서 올렸네요ㅠㅠ
아침에 찍은 사진 좀 아쉬워서 올려봐요🥲