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  • 삼남매맘다이어터
  • 정석2016.03.10 23:3529 조회0 좋아요
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03월 10일 (음식 673kcal, 운동 648kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

673/ 2055

648/ 342

성공
(1689)

아침식사 : 44kcal (6.54%)
사과 (1회분, 65g) 37kcal
아메리카노 (1잔, 250ml) 7kcal

점심식사 : 363kcal (53.94%)
쇠고기야채볶음 (1소접시, 265g) 290kcal
무생채 (1소접시, 50g) 19kcal
배추겉절이 (1인분, 52g) 24kcal
진미채볶음 (1접시, 11g) 30kcal

저녁식사 : 230kcal (34.18%)
멸치 큰것 (2소접시, 20g) 59kcal
멸치튀김 (1토막, 20g) 36kcal
훈제닭가슴살 (1조각, 100g) 135kcal

간식 : 36kcal (5.35%)
[카페베네]카페라떼 (1레귤러, 80ml) 36kcal

운동 : 648kcal
런닝머신 걷기 (50분) 300kcal
크런치 (5분) 40kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지(세트) (30회) 32kcal
고정자전거 (20분) 210kcal

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