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  • 아르미떨리
  • 입문2016.03.11 14:5781 조회0 좋아요
03월 09일 (음식 1457kcal, 운동 611kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1457/ 800

611/ 1361

실패
(1407)

점심식사 : 565kcal (38.78%)
[오뚜기] 스낵면컵 (1컵, 62g) 260kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개, 210g) 305kcal

저녁식사 : 892kcal (61.22%)
고구마 (3/4개, 150g) 192kcal
[강릉옛날한과] 찹쌀산자 (5개, 150g) 700kcal

운동 : 611kcal

배운동 4가지 20세트 3회
옆누 25회 4세트
제자리뛰기-마름모뛰기 100회. 다리엇갈려뛰기 1000회

빠르게걷기 (20분) 76kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
플랭크 (1분) 6kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
시저킥 (10분) 60kcal
[종아리운동]제자리뛰기 (60분) 330kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal

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