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  • 소년웬디
  • 정석2016.03.11 00:1550 조회0 좋아요
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03월 10일 (음식 616kcal, 운동 511kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

616/ 1305

511/ 217

성공
(984)

아침식사 : 223kcal (36.20%)

배추 (1접시, 100g) 11kcal
쌈장 (1회분, 30g) 5kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) 102kcal
주먹밥 (1개, 70g) 105kcal

점심식사 : 39kcal (6.33%)
귤 (1개, 100g) 39kcal

저녁식사 : 309kcal (50.16%)

닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) 200kcal
배추겉절이 (1인분, 100g) 46kcal
소주 (1잔, 45ml) 63kcal

간식 : 45kcal (7.31%)

아몬드브리즈로 라떼만들어 먹는중

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal

운동 : 511kcal

레그 프레스 36kg 40 40 45kg 30

레그익스텐션 5kg 15 20 20

레그컬 18kg 30 40 40

하이퍼 익스텐션 20 15 12

마운틴클라이머 20 20 20

푸쉬업 10 8 8

트라이셉스 15 12 12

싸이클 실내자전거 (50분) 361kcal
마운틴클라이머 (10분) 150kcal

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