- ibelieveyoon
- 초보2023.03.31 23:4639 조회0 좋아요
03월 31일( 운동 577kcal)
웨이트 빡세게 3년 했는데 살이 안 빠져서 갸우뚱했다.
조사하니 내가 너무 안일했다. 진짜 식단이 문제였으며(파트 타임이 빵집이라...핳) 다른 사람들에 비해 살 잘 찌고 기초대사량이 다른 사람 비해 평균으로 낮다는것을 너무 늦게 알아차렸다(그렇지만 웨이트를 안했으면 더 큰 비만이 됐을지도..)
그래도 살 밑에는 근육이 있다고 스스로에게 정신승리를 주고 일주일 정도 식단이랑 일주일에 4번 1시간 웨이트하고 30분 유산소병행 저녁에는 30분 스트레칭 하고있다(이놈의 부종). 진득하게 꾸준히하는게 목표이니 차근차근 살 걷혔..으면 좋겠다
조사하니 내가 너무 안일했다. 진짜 식단이 문제였으며(파트 타임이 빵집이라...핳) 다른 사람들에 비해 살 잘 찌고 기초대사량이 다른 사람 비해 평균으로 낮다는것을 너무 늦게 알아차렸다(그렇지만 웨이트를 안했으면 더 큰 비만이 됐을지도..)
그래도 살 밑에는 근육이 있다고 스스로에게 정신승리를 주고 일주일 정도 식단이랑 일주일에 4번 1시간 웨이트하고 30분 유산소병행 저녁에는 30분 스트레칭 하고있다(이놈의 부종). 진득하게 꾸준히하는게 목표이니 차근차근 살 걷혔..으면 좋겠다
운동 577kcal
| 웨이트 트레이닝 (중/강, 82분) | 466kcal |
| 트레드밀 15incline, 2mph (중, 30분) | 111kcal |
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