- 1일1운동
- 정석2023.05.05 21:0835 조회1 좋아요
[다신19기] 4일차 식단 + 운동 인증
🏋♀️다이어트31일차 0505금🏃♀️
비가 와서 그런가 배가고파 그런가 운동하는데 힘이 없었다🥲
유산소 절반만타고 집에와서 허겁지겁 저녁을 먹으니 살것 같음😇
다들 즐거운 휴일보내세용😍
식단
[아침] 사과 계란2 블베 두유
[점심] 야채 밥 깨먹은계란 후라이
[저녁] 야채 밥
[간식] 견과류 프로틴+두유
운동
[웜업] 런닝15분
[근력] 하체 50분
힙어브덕션 55 20*4
스미스머신스쿼트 55 20 / 7.57.5 20*3
힙쓰로스터 55 20*2/ 7.57.5 20*2
레그프레스 3030 20*3
레그프레스 55 20 *2
[유산소] 런닝 15분
비가 와서 그런가 배가고파 그런가 운동하는데 힘이 없었다🥲
유산소 절반만타고 집에와서 허겁지겁 저녁을 먹으니 살것 같음😇
다들 즐거운 휴일보내세용😍
식단
[아침] 사과 계란2 블베 두유
[점심] 야채 밥 깨먹은계란 후라이
[저녁] 야채 밥
[간식] 견과류 프로틴+두유
운동
[웜업] 런닝15분
[근력] 하체 50분
힙어브덕션 55 20*4
스미스머신스쿼트 55 20 / 7.57.5 20*3
힙쓰로스터 55 20*2/ 7.57.5 20*2
레그프레스 3030 20*3
레그프레스 55 20 *2
[유산소] 런닝 15분
#한끼통살핫양념치킨맛#한끼통살허니소이
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