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  • 1일1운동
  • 정석2023.05.14 21:2542 조회1 좋아요
[다신19기] 13일차 식단 + 운동 인증

🏋‍♀️다신19기 13일차 0514일🏃‍♀️

매일 클린식단 먹으니 야채 소진이 너무 빠르다 😂
오늘도 시원하게 오운완했습니당

🍴식단
[아침] 사과 삶은계란2 두유
[점심] 블랙갈릭맛닭가슴살 야채 밥
[간식] 컴뱃프로틴초코 두유
[저녁] 갈릭맛닭가슴살 스리라차 야채 밥

🏋‍♀️운동
[웜업] 런닝머신20분
[근력] 어깨 40분
숄더프레스
리버스펙덱플라이 2
비하인드넥프레스
사이드레터럴레이즈
바벨컬
케이블푸쉬다운
[유산소] 스텝퍼20분

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댓글리스트

다신
  • shin44
  • 05.15 07:45
  • 응원합니다
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지존
  • y산그리메
  • 05.15 07:22
  • 13일차 주말식단~😍😍😍 제 스스로에게 반성하라고 한마디했네요😅😅😅
    운동도 퍼팩트하고♡♡♡
    진정한 다이어터의 표본의 모습이셔요~🥰
    주말 흐트러진 저에게 찐 자극이네요~~
    13일차도 수고 많으셨네요~
    마지막 한주도 화이팅하시길 응원할께요!!!!!!!
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정석
  • newjini
  • 05.14 23:33
  • 와우! 주말에도 흐트러지지않고 식단과 운동까지! 완전 대단하세요!! 저도 본받아서 더 열심히 해야겠어요!!
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정석
  • 빨간안경
  • 05.14 21:49
  • 식단이 퍼펙트합니다. 저는 삼시세끼다 한식을 먹다보니 칼로리 조절이 잘안되는데… 대단 한것같아요!
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정석
  • 1일1운동
  • 05.14 21:52
  • 감사해용❤️ 한식 차려먹는게 더 대단한거죵 ㅎㅎㅎ 귀찮아서 매번 야채만 구워서 닭이랑 먹는거보다 건강하고 맛있고 👍같이 화이팅 합시당!!
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