view-top
  • 7킬로만더빼자
  • 다신2023.05.19 15:5243 조회1 좋아요
  • 2
  • 10
  • 2
  • 1
  • 1
  • 2
  • 1
  • 3
[다신 19기] 19일차 식운
★ 19일차 식단

아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노, 아몬드 멸치볶음 조금

점심식사: 치킨너겟 샐러드(치킨너겟4개), 허니머스타드 소스, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피

저녁식사: 블루베리 저지방요거트, 저지방우유, 아몬드멸치볶음 조금

야식: 단백할시간 카카오(신랑 새벽에 와서 야밤에 먹느니 미리 먹어줌)

★ 19일차 운동
* 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가 요가 45분
( 아쉬탕가가 요가 중 칼로리 소모가 가장 높은 요가예요. 땀이 뻘뻘~혈액순환 잘되는 느낌)

프사/닉네임 영역
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+8
[다신19기] 11일차
3 32 햄미1

썸네일

+1
[10일차인증]
3 30 6월부터는

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (9)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • y산그리메
  • 05.19 21:15
  • 아쉬탕가 요가 궁금하네요~^^
    요가는 홈트로 열심히 할때 옥*현요가 영상만 따라해봐서~
    19일차도 열심히 다욧하셨네요~😊😊😊
    수고하셨습니다!!!!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 22:14
  • 제가 요가를 몇 년 해서 유튜브 따라 할 수 있나봐요. 첨하시면 좀 어려우실 수도. 감사~^^*
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 22:15
  • 옥주현보다 유튜브가 나아요. 옥주현 요가 저도 있는데 유튜브가 나은 것 같아요.
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 22:19
  • 유튜브 서리요가예요.
  • 답글쓰기
신고 0
지존
  • y산그리메
  • 05.20 07:54
  • 7킬로만더빼자 아~~서리요가 검색해봐야 겠네요^^
    필라테스 다닌후론 홈트를 잘 안하게 되는데
    한번해봐야겠어요~^^
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • shin44
  • 05.19 20:06
  • 수고많으셨어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 22:16
  • 감사합니다~^^*
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 지방퇴출
  • 05.19 17:18
  • 치킨너겟이 너무 맛나보여요😍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.19 17:24
  • 맛있었어요. 노브랜드 통안심 치킨너겟이예요. 4조각인데 야채는 칼로리 거의 없으니 다이어트식이죠.ㅋ
  • 답글쓰기
신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동