| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 15분) | 105kcal |
| 플랭크 (보통으로, 70초) | 4kcal |
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