너무 적게 먹지않으면 됩니다 기초대사량 이상으로 꼭 드시고(최소 여자 1200, 남자 1600) 운동병행하면 근육은 그대로 체지방만 빠져요
한달에 1~2킬로씩 빼는게 지겹지만 가장무리가 없어요 1년간 거의 체지방만 19kg 뺐어요
어느정도 체중 감량이 되면 조금씩 먹는양을 늘려서 먹어도 살안찌는 체질로 만드는게 중요합니다 전 감량기에 1500 현재 유지기로 삼개월째 1800 이상 먹고있는데 빠지진않아도 찌지는 않아요 빨리빼려는 생각을 버리고 천천히 건강한몸과 건강한 식습관을 만든다고 생각하고 식단구성을 해보시면 좋을 것 같아요
정석
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