- 육방TV
- 초보2023.06.20 09:51106 조회0 좋아요
Q.칼로리 계산 도움좀 부탁드립니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
극도로 탄수화물을 제한해서 이번에 16kg을 뺐습니다
이제는 지금 몸무게를 유지하는쪽으로 식단을 짜고 싶은데요
자료조사를 해보니까 권장 탄수화물 섭취량이 100~130g 이더라구요
그래서 하루 탄수 150g 단백질 100g의 식단을 구성하려고하는데
이렇게 했을경우에 칼로리가 너무 낮게 나와서 고민입니다
현재 체중은 64키로 이고 기초대사량은 1560 정도 나오고
1700~1800칼로리 식단을 구성하고 싶은데 도움좀 부탁드립니다.
탄수 150 단백질 100 맞추면 1400~1500칼로리이네여.. 200칼로리는 더 섭취하면 좋을 것 같은디 ㅠㅠ
이제는 지금 몸무게를 유지하는쪽으로 식단을 짜고 싶은데요
자료조사를 해보니까 권장 탄수화물 섭취량이 100~130g 이더라구요
그래서 하루 탄수 150g 단백질 100g의 식단을 구성하려고하는데
이렇게 했을경우에 칼로리가 너무 낮게 나와서 고민입니다
현재 체중은 64키로 이고 기초대사량은 1560 정도 나오고
1700~1800칼로리 식단을 구성하고 싶은데 도움좀 부탁드립니다.
탄수 150 단백질 100 맞추면 1400~1500칼로리이네여.. 200칼로리는 더 섭취하면 좋을 것 같은디 ㅠㅠ
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