- 산희조아
- 다신2023.07.03 17:4222 조회0 좋아요
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07월 03일 (음식 524kcal)
- 음식
- 운동
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성공
(484)
아침식사 : 314kcal (59.92%)
*고등어조림 재료별 측정 (생선반토막46g 감자2쪽52g 양파와마늘44g)
*느타리버섯 세부측정 (버섯 두덩어리98g 찌면서 생긴 버섯물24g)
*레몬은 식전 반토막 식후 반토막으로 섭취
*식사 약 1시간 했음
| 오이 | 8kcal |
| 당근 | 28kcal |
| 데친 브로콜리 | 17kcal |
| 레몬 | 28kcal |
| 고등어조림 | 202kcal |
| 체리 생것 | 14kcal |
| 자두 | 17kcal |
저녁식사 : 210kcal (40.08%)
*아쉬운듯 배부르게 먹음
*당근이 달지않았음
*브로콜리와 애호박 렌지에3분 쪄서 찍먹없이 섭취
*애호박 3쪽은 먹다 배불러서 남겼음
*팬 시즈닝하고 소량기름으로 약불에 익힘 (반완숙)
*먹자마자 알레르기 반응쓰..맛은 그런대로 달달했음
*식사소요시간 20분
| 오이 | 9kcal |
| 당근 | 33kcal |
| 데친 브로콜리 | 28kcal |
| 애호박찜 | 25kcal |
| 계란프라이(무염) | 85kcal |
| 키위 | 22kcal |
| 비비랩 저분자 콜라겐 | 8kcal |
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