- 운동하는냥냥
- 정석2023.07.05 19:5032 조회1 좋아요
[다신20기] 3일차
#230705수 운동
워밍업 사이클 레벨12 / 10분
💪체스트프레스 머신
1세트 15개 5키로
2,3,4/12 /15
5 / 12 / 10
💪덤벨숄더프레스
1 /15 /1
2,3,4 / 12 / 2
4세트 10개부터 1키로
💪시티드 니업
30개 (배우는 단계)
🏃♀️런닝머신
경사12 /속도5.0 / 30분
경사 0 / 속도 5.4~ 6 / 30분
계단오르기 15층
워밍업 사이클 레벨12 / 10분
💪체스트프레스 머신
1세트 15개 5키로
2,3,4/12 /15
5 / 12 / 10
💪덤벨숄더프레스
1 /15 /1
2,3,4 / 12 / 2
4세트 10개부터 1키로
💪시티드 니업
30개 (배우는 단계)
🏃♀️런닝머신
경사12 /속도5.0 / 30분
경사 0 / 속도 5.4~ 6 / 30분
계단오르기 15층
10
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