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- 정석2023.07.13 19:5695 조회1 좋아요
[다신 20기] 3일차
오늘 먹은 것을 공개합니다
연어 포케 직접 만들어 먹었어요
곤약 밥 + 샐러드 야채 + 연어 + 양파 + 병아리콩
+ 밥 데울 때 사이에 넣고 익힌 명란 한 덩이
+ 맛을 위해서 양파튀김 조금
+ 스리라차 마요네즈 1:1 드레싱
연어도 단백질 식단 맞겠지?
단백질 추가하려고 병아리콩도 잔뜩 삶아 뒀어요
개인적으로 포케 드레싱이 뭐든
스리라차 마요 소스를 꼬옥 만들어 먹는데
어쩌다가 (오늘처럼)
스리라차를 많이 넣어서 좀 맵다 싶으면
알룰로스 약간 추가해서 먹어 주기
연어 포케 직접 만들어 먹었어요
곤약 밥 + 샐러드 야채 + 연어 + 양파 + 병아리콩
+ 밥 데울 때 사이에 넣고 익힌 명란 한 덩이
+ 맛을 위해서 양파튀김 조금
+ 스리라차 마요네즈 1:1 드레싱
연어도 단백질 식단 맞겠지?
단백질 추가하려고 병아리콩도 잔뜩 삶아 뒀어요
개인적으로 포케 드레싱이 뭐든
스리라차 마요 소스를 꼬옥 만들어 먹는데
어쩌다가 (오늘처럼)
스리라차를 많이 넣어서 좀 맵다 싶으면
알룰로스 약간 추가해서 먹어 주기
간식 🥣
먹고 나니까 양이 좀 적게 느껴져서
그릭 요거트 30g + 그래놀라 10g
최근에 다이어트를 좀 수월하게 하던 중이었는데
어제 오랜만에 빵을 먹었다가 쬐끔 과식해서...
(근데 일어나서 보니까 몸무게 그대로였음)
암튼 그래서
단식 시간 평소보다 길게 잡아 놓고
오전에 평소보다 더 움직이려고 노력했어요
운동해야지 해야지 하면서 스트레스받는 것보다는
일상에서의 활동량을 늘리는 게
정신 건강에 ㅋㅋ 더 도움이 될 것 같아서
수고했다 나!
끝
먹고 나니까 양이 좀 적게 느껴져서
그릭 요거트 30g + 그래놀라 10g
최근에 다이어트를 좀 수월하게 하던 중이었는데
어제 오랜만에 빵을 먹었다가 쬐끔 과식해서...
(근데 일어나서 보니까 몸무게 그대로였음)
암튼 그래서
단식 시간 평소보다 길게 잡아 놓고
오전에 평소보다 더 움직이려고 노력했어요
운동해야지 해야지 하면서 스트레스받는 것보다는
일상에서의 활동량을 늘리는 게
정신 건강에 ㅋㅋ 더 도움이 될 것 같아서
수고했다 나!
끝
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