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  • Estj0609
  • 입문2023.07.20 21:31113 조회0 좋아요
Q.저녁식사 후 간식을 못참아요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 2끼를 먹는데
점심을 계란, 과일 등 간단히 먹으면 저녁도 상대적으로 간단히 먹게 되고
점심을 적당량 먹어도 일반식을 먹으면 저녁 식사 후 간식이나 빵, 과자를 자제할 수가 없어요..

점심을 회사에서 다같이 먹어서 일반식을 먹게 되는데 어떻게 하면 좋을지 모르겠습니다

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  • Estj0609
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댓글 (5)

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다신
  • 산희조아
  • 07.21 01:10
  • 음식중독 때문에 그럴거에요, 클린식단으로 입맛부터 바꿔놓은다음일반식 추천해요. 뇌가 자꾸 그런음식을 찾게하니까 충동조절도 참기어렵고 시도때도없이 가짜 식욕을 만들어서 처음엔 독해지는걸 추천해요 내건강이 먼저고 내가살아야 회사에 내 자리도 있는거니까요.
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초보
  • 경력직
  • 07.22 13:06
  • 식사 후 커피나 차 등으로 입에 남은 맛이 없도록 하고, 중간중간 양치하시는거 추천드려요! 정말 간식이 당긴다면 무당 목캔디 강추. 오래 녹여먹을 수 있고 입도 개운해져서 더 간식 생각이 안나더라고요!

    또 하루 두끼는 추천드리지 않아요. 아침을 꼭 챙기시고, 점심을 조금 드시는 게 더 효과가 좋습니다!
    일반식 자체는 별 문제가 없지만, 나트륨 같은 짠 음식이나 단 음식은 가능한 피해주세요. 입맛이 돌아서 가짜배고픔에 넘어가기 쉬워요. 꼭 먹어야할 상황이라면 먹은 나트륨 다 빼낸다 생각으로 물을 왕창 드세요!! 부기도 빠지고 좋아요! 혹은 우유 50ml정도.
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입문
  • Estj0609
  • 07.21 08:55
  • 음식중독이라니.. 감사합니다
    그런데 클린식단의 기준이 어떤걸까요??
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다신
  • 산희조아
  • 07.21 09:08
  • Estj0609 정확하게는 탄수화물 섭취시 먹을 수록 맛에 중독적인 반응이 뇌에서 작용 한다고해요. 식단은 탄단지 구성을 기준으로 몸에서 원활한 에너지원으로 쓰일 수 있는지, 분해시간과 비율로 나뉘어 몸에서 편하게 받아들이는 적절한 양의 구성으로 이루어진 상태를 클린한식단이라 표현했어요.
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입문
  • Estj0609
  • 07.21 09:44
  • #hyuni 생각보다 어렵네요.. 인터넷에 쳐보고 공부를 좀 해봐야겠어요 ㅠㅠ 감사합니다
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