도전 중 단백질 식단입니다! 주말에 편의점 알바를 하는데 다이어트 전에는 그냥 삼각김밥이나 라면을 먹었어서 이것때문에 살이 찌지 않았나 싶어서... 도시락을 싸서 다니기로 했어요😢 아침에 더 일찍 일어나야 한다는게 조금.. 힘들었지만 단백질 위주의 식단으로 도시락을 싸서 다니니 알바하면서 군것질을 안하게 되고, 식단으로 단백질과 건강을 챙길 수 있었어요😁


🌙식단

일단 저는 간헐적 단식을 했습니다! 아침은 먹을 때도 있고 안먹을 때도 있지만, 먹게 된다면 간단하게 먹었고, 점심은 단백질 식단을 만들어서 먹었습니다!
주말 점심은 위에 사진처럼 단백질 위주의 도시락을 싸서 먹었어요!
제가 주로 해먹은 음식은

닭가슴살 소시지+양파+양배추를 넣은 카레+ 현미밥+방울토마토

양배추+기름 뺀 참치+양파+계란 덮밥(현미밥)

양배추+대패삼겹살 찜+레드파프리카+오이+라이스페이퍼+소스(진간장,스테비아설탕,식초,청양고추)

냉장고 야채+닭가슴살+스리라차 소스 비빔밥(현미밥)

정말 귀찮을 땐 계란찜이라 스크램블 에그와 닭가슴살, 현미밥을 먹었어요 ㅎㅎ

간식이 땡길 땐 직접 만든 그릭요거트에 알룰로스를 조금 뿌려서 먹었습니다

물도 매일 2L 이상 마셔줬습니다! 평소에 이틀에 물 500ml를 마실까 말까 했었어서 좀 힘들었는데 마시다보니 익숙해져서 요즘은 3L정도 마시는 것 같아요!

제가 떡볶이를 너무너무 좋아해서 너무 땡길 땐 배달시켜서 조금 덜어서 먹었어요 .. 이렇게 먹은 날에는 운동을 더 늘려서 해줬습니다!

그리고 너무너무 먹고싶은 게 있으면 꾹 참고 다음날 점심 쯤에 양 조절 해서 먹어줬어요!

🌙운동

운동은 한 두번 빼고는 매일 해줬습니다!
일단 되도록이면 나갈 때 걸어갔습니다. 날씨도 덥고 귀찮아서 항상 차를 타고 다니곤 했는데 걸어다니는 습관을 길러줬습니다☺️

헬스장을 다닐까 했지만 매일 갈 자신이 없어서 집에서 운동을 했구요 집에 실내자전거가 있어서 하루에 30분-1시간을 탔습니다! + 1kg 아령으로 팔 운동도 해줬어요
최근 1주일은 안장때문에 너무 아파서 유튜브를 보면서 1시간씩 홈트를 해줬어요! 제 기준으로는 실내자전거도 땀이 삐질삐질 나긴 했지만 뭔가 자극이 부족한 느낌이었는데 홈트 한시간 하고 나니까 온뭄이 힘들고 땀으로 샤워한 느낌ㅎㅎ.. 너무 힘들었지만 뿌듯함은 최고였어요 😁

다신 20기 도전은 끝이 났지만 저의 1차 목표는 75kg이기 때문에 앞으로도 쭉 달릴 예정입니다 !
다신 앱을 쓰면서 다이어트를 하니 많은 분들이 응원도 해주셔서 더 힘을 낼 수 있었던 것 같아요❤️
앞으로도 다같이 화이팅 해봐요🥰