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  • 냐옹이s2
  • 초보2023.08.03 17:22111 조회0 좋아요
초극소 섭취 다이어트 1일차 입니다

샐러드만 한 박스 샀습니다..
매일 만보 걷고 샐러드 하나... 위부터 줄여버리기 도전..
원래 47kg이었는데 너무 많이 먹었더니 점점 위가 늘어났는지 쉽게 배가 안 부르더라고요ㅠ 일단 위를 확 줄여버리겠습니다 !!!

10kg 빼기 도전...!!

현 52kg 목표체중 42kg!! 제발 ㅠㅠ

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  • 냐옹이s2
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다신
  • 다산댁
  • 08.03 18:10
  • 반갑습니다 냐옹님ㅎㅎ
    탄탄님이 아주 좋은 조언 잘 해 주셨네요~^^
    저도 처음엔 냐옹님 처럼 다이어트해서 평생을 다이어트와 요요를 반복했네요ㅠ
    처음부터 제대로 하지 않음 저처럼 고생하세요ㅠ
    지금은 간헐적단식 하면서 잘 유지하고 있습니다^^
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다신
  • 다산댁
  • 08.03 18:11
  • 유투버 최겸님 채널 보시기 바랍니다
    거기에 좋은 정보 많아요ㅎ
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초보
  • 냐옹이s2
  • 08.09 12:21
  • 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ 운동을 시작하긴 했는데 하루 목표치 열량은 항상 못 채우고 있어요😭😭 잘 유지하고 계신다니 대단하십니다 !! 저도 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 화이팅 !
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.03 17:24
  • 저열량의 다이어트는 권장하지 않습니다. 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길이에요. 차라리 지방량을 늘리셔서 열량은 1200-1500칼로리를 유지하되 양 사이즈는 적게.
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초보
  • 냐옹이s2
  • 08.03 17:25
  • 헉 정말요??? 제가 아직 다이어트 초보생이라ㅠㅠ 감사합니다 ! 좀 더 알아봐야겠어요 ㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.03 17:29
  • 냐옹이s2 그럼요.제가 5년전에 800도 안먹고 운동도 안했는데..체지방량이 지금의 1.5배. 지금은 평균 1450칼..많이 먹을 땐 2000 가까이 먹어도 체지방률이 9-10%에요. 양질의 지방이 몸에 들어와서 대사도 정상..호르몬도 재대로 일을 합니다. 그라고..이렇게 드심 나중에 배고프실텐데..입터짐 200%. 요요랑 영원히 배프하셔야 해요. 살빼는거에 포커스 두지 마시고 건강을 위해 하심 살은 저절로 빠집니다. 팟팅
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초보
  • 냐옹이s2
  • 08.03 17:31
  • 탄탄원츄 으아아ㅏ... 그렇군요ㅠㅠ 식단부터 제대로 다시 짜봐야겠어요.. 너무 무지했다... 좋은 정보 감사합니다 !! 건강 먼저 생각할게요 ㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.03 17:35
  • 냐옹이s2 적게 먹은 지방이 아니라 수분과 붓기 무게일뿐..그러니 좀만 먹어도 원상복귀나 더 찝니다. 그런 케이스 많이 보셨을 거라 생각이 듭니다. 급빠는 곧 급찐..뇌를 속여가며 체중으루감량을 해야 합니다. 참고로..아무리 빡센 식단&운동 해도 체지방은 일주일에 최대 900g밖에 안빠집니다..900보다 더 빠지면 지방+수분
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초보
  • 냐옹이s2
  • 08.03 17:40
  • 탄탄원츄 위가 너무 늘어난 거 같은 느낌(?)이라 적게 먹으면 위가 줄어서 후에 먹더라도 조금밖에 못 먹지 않을까? 하는 멍청한 생각을 했네요 ㅋㅋ ㅜ 요요현상이 괜히 있는 게 아닐 텐데..ㅠㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.03 17:42
  • 냐옹이s2 양=음식 양 무게..은 줄이 되 열량은 최소 본인 기초대사량 + 활동대사량만큼 드세요. 안그럼 나중에 100칼만 먹어도 살쪄요
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