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  • 늑대파이
  • 정석2023.09.05 23:5685 조회0 좋아요
[다신 21기] 5일차 식단

칼로리 맞춰 먹기도 싶지 않네요
내일이나 모레쯤부턴 풀무원 도시락 300칼로리짜리로 주문했는데
하루 권장 칼로리보다 너무 적게먹게될듯..
삶은계란이나 밥바 닭가슴살들도 100칼로리대라 많이 적어요😭
여러분은 부족한 칼로리 어떻게 채우시나요?

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댓글 (6)

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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.06 16:41
  • 와~ 칼로리 계산까지ㅠ 저는 그전보다 덜 먹자 하고 먹고 있어서,, 아직 많이 배워야 겠습니다ㅜ
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.06 09:31
  • 저녁 먹기전까지 다이어리 기록으로 확인하고
    저녁에 섭취량을 늘리거나 합니다

    예전에 빡시게 할때는 저녁에 먹을것도
    다 미리 계산해 둬서 부족하다 싶으면 점심 저녁 사이에 단백질바나 단백질 쉐이크로 채웠어요
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다신
  • 용녀뱃딸
  • 09.06 08:47
  • 샌드위치 맛나보여용
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.06 08:37
  • 칼로리가 적다니 너무 대단하세요!!
    운동까지 해주면 목표치 금방 도달하시겠어요!!👏
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다신
  • 45만들쟈
  • 09.06 06:39
  • 와 칼로리 계산 대단하셔요👍전 대충 먹어요 칼로리까지 계산하면서까지 먹으면 머리 아파서 못함요😂😂😂
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지존
  • diet@냥이
  • 09.06 00:19
  • 저도 비슷하게 946 먹어야 하는데 칼로리가 넘쳐서 문제에요 ㅠ 피티샘이 946 처방해주셔서 일주일동안 해보고 인바디 재서 더먹을지 덜먹을지 보자는데 900대로 먹으려니 넘 힘드네요
    저는 부족한 칼로리 영양소 보구서 탄수부족하면 단호박찜 먹고 단백질부족하면 삶은계란 지방은 아몬드로 먹어요!
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