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[다신 21기] 5일차 식단

칼로리 맞춰 먹기도 싶지 않네요
내일이나 모레쯤부턴 풀무원 도시락 300칼로리짜리로 주문했는데
하루 권장 칼로리보다 너무 적게먹게될듯..
삶은계란이나 밥바 닭가슴살들도 100칼로리대라 많이 적어요😭
여러분은 부족한 칼로리 어떻게 채우시나요?

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쳇바퀴돌리는다람
09.06 09:31
저녁 먹기전까지 다이어리 기록으로 확인하고
저녁에 섭취량을 늘리거나 합니다

예전에 빡시게 할때는 저녁에 먹을것도
다 미리 계산해 둬서 부족하다 싶으면 점심 저녁 사이에 단백질바나 단백질 쉐이크로 채웠어요
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diet@냥이
09.06 00:19
저도 비슷하게 946 먹어야 하는데 칼로리가 넘쳐서 문제에요 ㅠ 피티샘이 946 처방해주셔서 일주일동안 해보고 인바디 재서 더먹을지 덜먹을지 보자는데 900대로 먹으려니 넘 힘드네요
저는 부족한 칼로리 영양소 보구서 탄수부족하면 단호박찜 먹고 단백질부족하면 삶은계란 지방은 아몬드로 먹어요!
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