view-top

  • 닷27491040
  • 초보2023.09.08 16:4042 조회1 좋아요
  • 1
1일차 운동, 식단
1일차

운동 💪🏿
공복 유산소: 빠르게 걷기 35분, 요가(하타) 70분, 빠르게 걷기 35분

총: 510kcal


식사 🍴
간헐적 단식 12-20시
1식(12시): 미역국, 현미밥 130g, 컴포즈 커피 아이스 아메리카노
간식: 즙쟁이 포도즙
2식(15시): 군고구마 45g, 플레인 요플레
3식(17시): 데체코 통밀 펜네 파스타 60g, 바질 페스토 30g, 청양고추 반 개
4식(20시[예정]): 씨알로 79 요구르트바

총: 936kcal

✔️ 첫날! 적은 양을 자주 챙겨먹어서 공복감 느껴지지 않게 하는 게 젤 좋은 거 같다 >.0 빨리 선선해져서 한강천 뛰고 싶음.. 오늘 요가는 발란스 위주였는데 발란스는 느끼는 강도에 비해 칼로리 소모가 적은 느낌이라 뭔가 억울해짐(ㅋㅋ)

프사/닉네임 영역

  • 닷27491040
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 지방퇴출
  • 09.08 21:36
  • 도전시작 응원합니다!
    같이 이번단 도전완주해봐요!!🙌
  • 답글쓰기
다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.08 18:31
  • 야무지게 잘 챙겨드셨네요^^
  • 답글쓰기
다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.08 16:50
  • 탄솨물도 복합탄솨물로 종류별로 드신👍
    오늘도 고생 많으셨어요~!!
    남은 시간도 알차게 보내소서~🙌
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동