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  • 내짝꿍이랑
  • 초보2023.09.14 18:3960 조회0 좋아요
Q.식단과운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
21 다신 시작한지 8일째입니다
식단 채식과 과일로 먹고 탄수화물 거의 안 먹고 물 2리터 먹고 운동 매일 1시간 런닝에 스피닝 20분 윗몸일으키기 50개 하루에 만보 꼭 채우고 있는데 몸무게는 제자리예요 왜 그럴까요?
이유를 알고 싶어요 제 나이가 49살 나이가 많아서 일까요?
몸무게 변동이 없으니 힘이 안 나네요

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댓글 (2)

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  • KRLLS
  • 09.19 11:06
  • 아래분 말처럼 과일은 줄이는게 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 야채를 드시는것도 좋지만, 적절한 탄수화물과 단백질도 함께 섭취해주시는게 좋아요. 하루에 탄수화물 100-180g 은 드셔야지 에너지를 쓰실수있습니다. 단백질은 몸무게 60kg시면 60g정도 드시면됩니다.
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.15 15:43
  • 과일 많이 먹으면 당이 많아서 안좋아요
    탄수와 당을 같이 줄여야해요
    단백질은 체중당 1~2그램, 좋은 지방은 충분히, 열량은 기초대사량 이상으로!

    정상에서 마름으로 가는거면 시간이 더 걸리고 나잇살도 무시못하죠
    49세면 74? 저랑 동갑이네요 ^^
    몸무게는 변동이 없어도 체지방은 줄고 있지 않을까요
    눈바디는 어때요?
    저도 다이어트 초기에 몸무게 변동이 없어서 걱정했는데 체지방이 줄고 있었어요
    체계적으로 하시려면 주1회정도 규칙적으로 인바디 하면서 관리하심 좋을 것 같아요

    힘내시고 꾸준히 진행하시면 반드시 효과있을꺼에요
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