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  • 손성빈
  • 초보2023.09.23 16:22353 조회0 좋아요
Q.운동을 전혀 안하고 13키로를 감량했습니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키는 168이고 체중은 최고 79를 찍고 74에서 6개월동안 식사량 조절로 61까지 왔습니다.
워낙 대식가라 식사량은 평생 조절 해야할거고, 운동도 하지 않으니 요요가 올텐데 지금부터 홈트라도 하면 요요가 덜 올까요? 홈트만으로도 충분할지 궁금합니다.
아니면 헬스장 피티를 받거나 다른 추천하시는 운동이 있을까요?

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초보
  • 미쵸미
  • 10.23 09:57
  • 키가 저랑같으시네요
    저는10키로 빼야하는데 너무어렵네요
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초보
  • 미쵸미
  • 10.23 09:57
  • 키가 저랑같으시네요
    저는10키로 빼야하는데 너무어렵네요
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초보
  • 5워리
  • 09.28 11:21
  • 운동안하고 13키로 빼신게 대단하네요 ㅠㅠ
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초보
  • 5워리
  • 09.28 11:21
  • 운동안하고 13키로 빼신게 대단하네요 ㅠㅠ
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초보
  • 치맛바람
  • 09.27 07:09
  • 잘 드시는분들이 식단하는거 진짜 어려워요... 저도 음식으로 행복을 찾은 사람인데.. 다이어트만 하면 왜케 우울한지.. 그렇지만 빠져서 어떤 옷이든 다 잘 맞고 이쁘니까 그럴때 희열감이 더 좋습니다!!
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다신
  • 비드어0
  • 09.25 20:58
  • 대단하세요...^^
    축하드리고요.
    요요 대응으로 이제는 운동으로 커버해보셔요...
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입문
  • KRLLS
  • 09.25 14:38
  • 식단으로만 살을 빼신 분들이 요요가 오는 이유는 근육이 없어서 입니다. 먹는 양을 줄이시면, 그만큼 에너지가 없어서 활동량도 줄어드시겠죠. 그럼 신체에서는 음식을 에너지(지방)로 비축하는 능력만 좋아집니다. 그렇기 때문에 기초대사량을 늘리는 근력운동을 추천드리는 겁니다. 개인 피티가 가장 접근하시기 쉬운 방법이긴 하지만, 그럴 여유가 없으시면, 단백질 수분 잘 챙겨드시면서 전신근력 홈트 하시는 것도 방법입니다. 요요가 걱정이시면 체중증가를 두려워하지마시고 근력을 키우세요
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.26 08:49
  • 햐...제가 하고픈말 여기 다 있네요😍
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