- 유니두리
- 다신2023.09.27 22:2156 조회1 좋아요
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[다신 21기] 18일차 운동&식단
오늘의 운동 (공복유산소)
싸이클1시간 + 스텝퍼30분
오늘의 식단 (공복 18시간 유지 후)
점심- 현미귀리곤약밥. 목살. 버섯(새송이.팽이)
각종반찬. 훈제연어
점심후 바로 간식- 후렌치파이1개. 갓튀김어포. 스트로베리차
저녁- 그릭요거트볼( 과일+견과류)
저녁식후- 친구만나 아.아(초코칩프라페 쿠폰있었지만 아아로~칭찬해. 나자신^^)
물 2.5리터
만보걷기
싸이클1시간 + 스텝퍼30분
오늘의 식단 (공복 18시간 유지 후)
점심- 현미귀리곤약밥. 목살. 버섯(새송이.팽이)
각종반찬. 훈제연어
점심후 바로 간식- 후렌치파이1개. 갓튀김어포. 스트로베리차
저녁- 그릭요거트볼( 과일+견과류)
저녁식후- 친구만나 아.아(초코칩프라페 쿠폰있었지만 아아로~칭찬해. 나자신^^)
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