최종후기입니다.
체중 68→60.7

1년전 몸이 안좋아 가게 정리하고 쉬면서 살이 15키로 넘게 쪘어요. 무기력하게있다 몸이 무거워지며 더 안좋아지길래 다이어트 맘먹었죠
다신은 2년전 바프찍을때 보조적으로 엄청 도움준 어플이였기에 생각나서 7월말쯤 다시 찾게되었어요
근데 목표도 딱히 없고 계획도 딱히 없어서인지 8월에 관리하다말다하고 귀찮으면 늘어져있고해서 21기 미션챌린지 한다기에 도전해봤어요

한달간은 빡쎄게 관리해서 뺄수있을때까지 빼보자 생각했어요. 천천히빼면 중도포기할수도 있어서 도전다신할때 어느정도 최대빼고 그다음 천천히빼자라고 맘먹었어요
관리일수가 적은날에비해 많이 빠져서 주위에서도 많이 알아봐주네요. 목표는 앞자리 바꾸기였는데 그건 좀 아쉽지만 그래도 만족하고있어요

9월3일 시작 10월5일 끝
(중간에 병원일정, 감기,추석 빼고 24일)
체중 -7.3키로 체지방 -6키로

식단 첫날은 위 줄이려고 프로틴만 먹었고 뒤로부터는 탄수는 최대한 안먹으려고 노력한게 효과 많이본것같아요. 식단이 거의 탄수화물 없었거든요
점심은 프로틴, 저녁은 단백질식단 루틴이였어요.
하루칼로리는 800내외로 맞춰먹었어요

운동은 제가 어깨파열이라 헬스장을 못가서 집에서만했어요. 유튜브와 사이클탔어요. 처음에 저한테맞고 재미있는 영상찾느라 7명이상본것같아요. 그래서 찾은 땅끄부부꺼로 하다가 덜힘들땐 엄마티비봤어요. 처음 4일은 진짜힘들고 귀찮았는데 일주일되니 익숙해져서 시간이 후딱 가더라구요. 중간에 늘어지는날도 있었는데 이거 못넘기면 앞으로도 힘들때마다 포기할것같기에 이악물었죠ㅎㅎ무기력하게 티비볼바엔 사이클타면서 보자고 생각했었어요.
운동은 공복운동 한시간~한시간반, 저녁운동 한시간이상, 자기전 간단히해서 하루운동 최소 2시간이상은 하려고했고 복부비만이 심해서 뱃살위주로 했어요

전체적으로 빠지고 특히 숨어있던 쇄골이 나왔고 등과 뱃살,엉덩이가 많이 빠진것같아요
내장지방지수도 13에서 7로 내려왔어요