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Q.굶는게 답일까요?

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식단관리도하고 운동도 빡세게는 아니지만 요가나 필테 1시간 걷기 1시간반씩 하는데 살이 드라마틱하게 안빠져요

굶으면 드라마틱하게 빠지던데 요요가 무서워 못굶겠어요

그래도 굶는게 답일까요?

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KRLLS
10.20 10:12
아뇨 굶는건 절대 안되세요. 충분한 영양분이 없으면 그만큼 근육도 빠지구요. 그럼 자연스럽게 기초대사량도 줄어듭니다. 그럼 나중에 조금만 드셔도 살이 확 찝니다.
안 드시는만큼 움직임도 적어지니까 당연히 몸은 영양분도 안들어오니 겨우 들어오는 에너지들을 최대한 저장 및 비축해놓으려고 합니다.
움직이시면서 드시지도 않으시면, 영양분이 없어서 몸은 근육에서 단백질을 빼서 에너지로 쓰고, 더 이상 근육도 없으면 뼈에서 영양을 빼서 에너지로 이용합니다. 나중에 나이가 드시면 골다공증도 오구요.
신체가 어떤식으로 적응을 하고 반응을 하는지 이해하셨길 바랍니다. 건강하게 살빼는거 오래걸리고 참 힘듭니다. 일단 지금 식단에 단백질이 포함되어있는지 충분한 단백질 섭취하고 계신지 확인해보세요. 먹어야 살빠집니다.
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