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  • 나나사나미
  • 정석2023.11.01 22:1842 조회0 좋아요
[다신22기]1일차(식단&운동)

식단 - 하루 4끼 먹음(단백질,탄수화물100g씩) 그리고 야채, 2끼는 일반식 양 적게,오후 아메리카노1잔,그외 안 먹음
오전 - 하체근력운동 1시간 + 런닝머신25분
오후 - 14103보완성(점심식후,저녁식후 나눠서 걸음)

내일도 잘 해 보자!

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댓글리스트

다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 11.02 10:53
  • 운동 많이 하셨네용👏👏
    오늘도 화이팅 입니다^^
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 11.02 06:07
  • 오늘도 홧팅입니다💪
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지존
  • 등고자비한걸음
  • 11.01 23:19
  • 내일도 파이팅입니다!
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다신
  • 유니두리
  • 11.01 22:52
  • 4끼래도 넘 클린식이네요.
    우와~~~~
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정석
  • 설하이
  • 11.01 22:27
  • 식단 너무 클린하게 잘드시네요 대단해요!!
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