- 유니두리
- 다신2023.11.11 21:2938 조회1 좋아요
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[다신 22기] 11일차 식단 + 오.운.완
<오.운.완>
어김없이 공복유산소로 실내싸이클 50분
스쿼트 20×3-60회
(어제 스쿼트 겨우 60개 후...
오늘 아주 허벅지가 후달거려 다른 운동은 못함이요. 스쿼트도 겨우 했네요.ㅋㅋ)
아침-방탄커피 한잔
점심-한우 살치살 150그램 정도(쌈과함께)
오후 간식-쪼꼬만 한입아이스크림 한개(85칼로리)
저녁-단백질 쉐이크+삶은계란2개+고구마150그램
며칠 심각하게 달렸던 불량식단을 반성하며..
오늘의 총 칼로리는 1100칼로리 남짓.
칭찬해...잘했으~~~♡
어김없이 공복유산소로 실내싸이클 50분
스쿼트 20×3-60회
(어제 스쿼트 겨우 60개 후...
오늘 아주 허벅지가 후달거려 다른 운동은 못함이요. 스쿼트도 겨우 했네요.ㅋㅋ)
아침-방탄커피 한잔
점심-한우 살치살 150그램 정도(쌈과함께)
오후 간식-쪼꼬만 한입아이스크림 한개(85칼로리)
저녁-단백질 쉐이크+삶은계란2개+고구마150그램
며칠 심각하게 달렸던 불량식단을 반성하며..
오늘의 총 칼로리는 1100칼로리 남짓.
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