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  • 쭈은2
  • 정석2023.11.11 22:0228 조회1 좋아요
9일차 식단/오운완/체중

요구르트 1잔 pm주스로 해독 후 계란 1개

허브티 1L

집안일후 집밥 현미밥 1공기 계란 1개 닭가슴살큐브 1팩 여러가지 반찬

파바 누룽지 과자 1개
칼로리가 착하네요^^

모임가서 청귤티 1잔 호박고구마 반개 빵은 안먹음^^;

풍경이 예뻤던 시골집

가정집 식당
자연식으로 챙겨먹으니 몸도 건강해지는 느낌~ 좋았어요👍

디저트 홍씨까지 깔끔하게 먹었어요ㅎㅎ

다시 지인분 집으로 와서 저녁 티타임
자연속에서 힐링하고 왔어요^^

집에 와서 구운계란 1개

근력(복근, 플랭크)운동 후 단백질 쉐이크 1잔

플랭크 자주하니 코어가 단단해지는듯 해요^^

오늘 체중이에요
어제 적당히 먹으니 +600g

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  • 쭈은2
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댓글리스트

다신
  • 개말라보고싶다
  • 11.12 20:35
  • 자연식 백반느낌 너무 좋아요^^건강하게 잘드셨네요
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정석
  • 쭈은2
  • 11.13 14:08
  • 넹넹~ 넘 맛있고 건강하게 잘 먹었답니다^^
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다신
  • 유니두리
  • 11.12 15:34
  • 빵을 보고도 안드시는 그 의지 대박입니다.
    플랭크하시는 모습만 봐도 탄탄함이 느껴지네요~^^
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정석
  • 쭈은2
  • 11.13 14:04
  • ㅎㅎㅎ 본채만채 마음속으로는 먹고싶었지만 이미 간식 먹고와서 안먹었네요^^;
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.11 23:33
  • 샐러드 🥗 먹고싶다
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정석
  • 쭈은2
  • 11.13 14:05
  • 샐러드 최고였어요~ㅎㅎ 저도 감넣고 저렇게 만들어보고싶네요ㅋ
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다신
  • 한ㄷㅏ
  • 11.11 22:35
  • 건강하고 맛있게 잘 드시고 운동까지!
    진짜 플랭크 시간이 늘어갈 수록 버티게 되니까 나름 기분 좋더라고요:)
    오늘도 고생하셨어요!
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정석
  • 쭈은2
  • 11.13 14:07
  • 감사합니다^^
    맞아요~어제는10초 오늘은 20초 이렇게 차츰차츰 늘려가보려구해요^^
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 11.11 22:10
  • 와~ 자연식당 너무 건강해 보이네요^^
    풍경도 너무 예뻐요♡♡
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정석
  • 쭈은2
  • 11.13 14:08
  • 그쵸그쵸ㅋㅋ 숲속동화나라에 온듯 했어요~ 정말 건강해지는 자연의 맛이였어요^^
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