✏️중간기록이 없어서; 그냥 이어서;

🍀11/1~ 11/30
⭕️- 영양제 챙기기 (10⭕️- 1❌️)
⭕️- 천천히 식사하기 (10⭕️- 1❌️)
❌️- 약속제외 야식,음주 ❌️ (5⭕️- 6❌️)
❌️- 근력운동 하기 (7⭕️- 4❌️)
⭕️- 5천보 걷기 (4⭕️- 7❌️)
❌️- 팩,발마사지하기 (5⭕️- 6❌️)


🔸️am07:30 공체 57.55 (화❌️)
- 70.9 / 81

👟운동
- 스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 50s
- 댄스 40+40+20


🍱식단
🧃07:50- 구기자 진액
🍴08:00- 바나나, 계란후라이, 귤, 냉동야채구이, 아메리카노
☕️10:20- 블랙커피
☕️11:30- 블랙커피
🍴13:10- 에그샌드 고로케샌드위치, 아메리카노
🥨13:50- 천하장사소세지
🥨17:30- 김치찜 세젓가락, 족발쌈 2개
🍴19:35- 오븐구이 통닭다리 허브솔트맛, 야채볶음, 블랙커피
🍎20:40- 귤 6개
🍺22:00- 코젤다크 맥주 한캔, 포카칩 한봉지