- 크리스 에반스
- 정석2016.03.14 01:1649 조회0 좋아요
03월 13일 (음식 1748kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1748/ 2361
0/ 393
성공
(221)
아침식사 : 475kcal (27.17%)
후후 오늘은 운동쉬는날이지 최대한 단백질위주로★★
오늘이 헬스장끊은...지 얼마나됐지? 11월27일부터였나 3개월하고2주됐나 본격적운동은? 홈트레이닝은6월10일부터였으니...흠
| 토마토 (1개, 210g) | 29kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1/2작은술, 2g) | 21kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 돈가스소스 (1/2인분) | 59kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
점심식사 : 899kcal (51.43%)
| 연어스테이크 (1인분, 368g) | 556kcal |
| 연어샐러드 (1인분, 230g) | 323kcal |
| 쇠고기 등심구이 (1/4인분, 11g) | 20kcal |
저녁식사 : 117kcal (6.69%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
간식 : 257kcal (14.70%)
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
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